¿Cuánto tiempo pasas sentado frente al PC?

Estar sentado 6 horas seguidas puede matar. Así lo arroja un Estudio de la Sociedad Estadounidense de Cáncer según RPP Noticias. Entre otras cosas dice que estar sentado por muchas horas suprime a las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos.

Esta afirmación puede tener mucho de cierto. Pero qué sucede con las personas que pasamos horas sentados frente al computador. Acaso nos hemos preguntado últimamente: ¿Cuánto tiempo estuve sentado frente al PC el día de hoy?. Para muchas personas que se encuentran conectadas a internet largas horas frente el computador, o para gente que necesita del PC para trabajar, o simplemente personas que no pueden deshacerse del él por un minuto, esta es una pregunta seria.

Sentarse frente al computador por mucho tiempo si puede traer trastornos o molestias aunque sin llegar al fatal desenlace como se menciona al principio. Es muy común hoy en día que tras largas horas de trabajo frente al computador, se comience con una molestia que puede ser el principio de peores trastornos: el dolor de espalda. Si no se toman recesos cada cierto tiempo después de estar sentados por más de dos horas frente a la computadora se corre el riesgo de sufrir otras consecuencias. Primero se comienzan a dormir las piernas y brazos. Si el tiempo sentado frente al PC va más allá de las cuatro o seis horas al día se comienzan a dormir los dedos de la mano que mueve el mouse y comienza a sentirse un dolor muy agudo en la base de la muñeca. Cuando se llega a esta fase lo más recomendable es descansar totalmente, o de seguro esto terminará con consecuencias aun peores.

Tomando en consideración lo expuesto por muchos profesionales de la medicina acerca del tema y basado en mi propia experiencia les recomiendo tener en cuenta estas precauciones:

1.- No estar sentado por más de dos horas contínuas frente al PC.

2.- Si el trabajo es muy intenso, tomar descansos de 10 minutos cada hora y media.

3.- Levantarse y ejercitar brazos y piernas (ayuda a la circulación).

4.- Usar una silla ergonómica o en su defecto una silla acolchada que no haga mucha presión en la parte posterior de la rodilla.

5.- Usar almohadilla para el mouse que tenga apoyo para la muñeca.

6.- Si se le va el tiempo sin percatarse y puede pasar más de dos horas continuas frente al PC, utilice un collarín blando para descansar el cuello.

7.- Si su sesión de trabajo diario frente al PC es demasiado larga, alterne con una actividad física, donde pueda mover brazos y piernas.